Trong thực đơn hằng ngày, ngoài ăn nhiều rau và uống nhiều nước để làn da luôn được dưỡng ẩm, bạn cần cung cấp vitamin và khoáng chất để cơ thể hấp thu, chuyển hóa và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Các loại vitamin quan trọng cũng như các siêu thực phẩm cần chú ý để có làn da đẹp mà bạn nên biết:

• Vitamin A: rất quan trọng trong việc quyết định da bạn có bị mụn hay không nhờ vào khả năng giảm tối đa lượng nhờn tiết ra.
• Vitamin F (axit béo không no): bảo vệ, tạo độ đàn hồi và giúp da căng mịn. có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu lạc, dầu vừng.
• Vitamin E: giúp da căng mịn hồng hào
• Vitamin C phục hồi sự hư tổn của các mô và biểu bì.
• Vitamin B2, B3, B5, B6 giúp cải thiện tình trạng da hư tổn cho mụn.
• Chất khoáng: kẽm có tác dụng giảm tình trạng da nhờn và ngăn ngừa mụn.

1.  Bông cải xanh


Chứa nhiều vitamin C cũng như nguồn vitamin A dồi dào tăng khả năng ngăn ngừa và trị mụn. Đây là loại thực phẩm bổ sung collagen tự nhiên cho da mà bạn nên ăn ít nhất 2 lần/ tuần.

2. Thì là
Thì là chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá cho cơ thể như các chất khoáng Ca, Mg, Fe và các loại vitamin A, C, D, B12. Chứa chất kháng khuẩn, chống lão hóa cho da.

3. Nghệ
Nghệ chính là phương thuốc tự nhiên chống lại các vi khuẩn và độc tố bên trong cơ thể. Tính chất chống viêm và làm sáng da sẽ phát huy công dụng hiệu quả nhất khi bạn thường xuyên dùng nghệ trong các món ăn hằng ngày. Bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ đấy.

4. Cá hồi


Ăn cá hồi thường xuyên giúp giảm nhanh các triệu chứng viêm da và cải thiện hệ tiêu hóa, tim mạch, tăng cường trí nhớ. Bên cạnh đó, những chất dinh dưỡng có trong cá còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể con người.

5. Các loại hạt


Như hạt dẻ, hạnh nhân… chứa nhiều vitamin như A, E, C và kẽm giúp giảm quá trình sản xuất dầu thừa trên da, giảm viêm, dưỡng ẩm và giảm sự hình thành sẹo.

6. Gạo nâu – gạo lứt

Đây là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều dưỡng chất như phốt pho, selen, kali có khả năng trị mụn hiệu quả, chống tia UV và tái tạo da. Dùng thường xuyên gạo nâu giúp da sáng bóng, mịn màng và đẹp hồng hào tự nhiên.

7. Bơ
Loại quả giàu chất chống oxy hóa có lợi trong việc ngăn chặn lão hóa làn da và loại bỏ mụn.

8. Quả mọng

Quả mâm xôi

Như dâu tây, việt quất và mâm xôi… có chưa các chất chống oxy hóa có trong cá loại quả này có công dụng trị mụn hiệu quả. Dùng thường xuyên để tác dụng chống viêm được phát huy cũng như ngăn ngừa quá trình lão hóa da.

9. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A và beta-caroten- chất kháng viêm hiệu quả. Những người có nhiều mụn trứng cá bọc mủ không nên bỏ qua loại thực phẩm dinh dưỡng này. Đây còn là một trong những phương pháp làm đẹp được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Bạn có thể uống nước ép cà rốt để làm đẹp da và chống lão hóa.

10. Tỏi
Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, giảm viêm ngứa, làm mờ vết thâm và sáng da. Mỗi ngày ăn từ 1-2 nhánh tỏi trong thời gian dài khoảng 2-3 tháng, giúp cơ thể thanh lọc máu, trẻ hóa làn da và trị mụn hiệu quả.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng các loại kem trị mụn hiệu quả, bạn có thể sử dụng kem trị mụn của Therapy Derma – đang được rất nhiều người tin dùng.

Chia sẻ bài viết